zdravje

Hidracija je ključnega pomena za naše telo, saj vpliva na številne telesne funkcije in ohranja naše zdravje ter dobro počutje. Pravilna hidracija pomaga uravnavati telesno temperaturo, ohranja hidratacijo kože, podpira delovanje organov in pomaga pri vzdrževanju energije.

Hidracija je torej zelo pomembna za veliko telesnih funkcij. Na primer, za uravnavanje telesne temperature, saj voda v našem telesu pomaga uravnavati telesno temperaturo skozi proces potenja in hlajenja. Nato je hidracija tudi zelo pomembna iz vidika prebave, ter delovanja ostalih organov.

V primeru dehidracije, se lahko to pozna na številnih faktorjih. Prvo bomo najbrž opazili na kožo, saj bomo hitro postali bledi, kar lahko tudi vodi v izgubo zavesti. V primeru rene dehidracije, se bo to poznalo na koži tudi tako ,da ne bo več sijoča, ter ne bo elastična, saj je za to potrebna voda v koži.

Da smo zadosti hidrirani, lahko poskrbimo na več načinov. Prvi je očiten, torej piti je potrebno dovolj vode. Človek bi moral na dan spiti nekje med 2 in 3 litri vode. V mislih pa je potrebno tudi imeti to, da nas napitki, kot so kava in alkohol dehidrirajo, torej se moramo do neke mere tega izogibati, oziroma temu primerno spiti nekoliko več vode.

Hidracija je ključnega pomena za zdravo življenje

Za hidracijo pa je od vseh pijač najbolj primerna voda, saj ne vsebuje ostalih nepotrebnih dodatkov, kot so razna sladila. Čista, navadna voda, bo najbolje vplivala na zagotovitev hidracije. Za hidracijo pa lahko poskrbimo tudi z prehrano in sicer tako, da jemo čim več hrane, ki vsebuje vodo. To so razna sadja in zelenjava, ter juhe in podobno.

Hidracija je torej ključnega pomena za naše zdravje, dobro počutje in pravilno delovanje telesa. Pravilna hidracija pomaga uravnavati telesno temperaturo, podpira prebavo in presnovo ter ohranja hidratacijo kože. Znaki dehidracije nas opozarjajo na pomanjkanje tekočine v telesu, zato je pomembno, da se zavedamo svojih potreb po hidraciji in redno pijemo dovolj vode ter druge tekočine.…

Ali jaz kupujem dodatke k prehrani? Lahko vam rečem, da ne. Sem pa jih v času, ko nisem imel časa, da bi zase zdravo poskrbel, se zdravo prehranjeval in bil fizično aktiven. Takrat sem potreboval prehranske dodatke, da je moj imunski sistem bil v redu in da sem lahko lepo živel.

Potem pa sem začel razmišljati drugače, ko sem videl, da nisem več gibčen in sem imel določene bolečine. Moj imunski sistem je bil vseeno dober, ampak moje telo ni bilo več takšno, kot sem si želel. Zavedal sem se, da je to zaradi tega, ker se ne gibam.

Takrat sem naredil 100 % spremembo in to je to, da sem se začel ukvarjati s športom in začel zdravo prehranjevati, takrat sem tudi nehal kupovati vse prehranske dodatke in sem začel živeti zdravo. Moj imunski sistem je še naprej bil dober, zraven tega pa sem se tudi telesno dobro počutil, ker sem se veliko gibal.

Prav šok sem doživel, ko sem se začel gibati, ker sem videl, kako zelo sem negibčen in samo vprašanje časa je bilo, kdaj me bi kaj zagabilo, takrat mi imunski sistem in tudi moji dodatki k prehrani ne bi prav nič pomagali. Človekovo telo potrebuje gibanje in na to včasih pozabimo, ko gledamo čudežne reklame, kako nas bodo ozdravile tablete, praški in tako naprej. Ja, vse to je dobro za naš imunski sistem, ampak je potrebno tudi gibanje. Meni je gibanje na prvem mestu, ker tako poskrbite zase za fizično dobro počutje in v končni fazi tudi psihično, ki pa je danes pri večini velik problem.

Jaz sem naredil korak naprej, še pravi čas, sedaj imam dober imunski sistem, dobro ohranjeno telo in duševno dobro počutje. Tako lahko uživam naprej in se h krati zavedam, da tega ne smem opustiti in da moram še naprej tako živeti. …