Hidracija je ključnega pomena za naše telo, saj vpliva na številne telesne funkcije in ohranja naše zdravje ter dobro počutje. Pravilna hidracija pomaga uravnavati telesno temperaturo, ohranja hidratacijo kože, podpira delovanje organov in pomaga pri vzdrževanju energije.
Hidracija je torej zelo pomembna za veliko telesnih funkcij. Na primer, za uravnavanje telesne temperature, saj voda v našem telesu pomaga uravnavati telesno temperaturo skozi proces potenja in hlajenja. Nato je hidracija tudi zelo pomembna iz vidika prebave, ter delovanja ostalih organov.
V primeru dehidracije, se lahko to pozna na številnih faktorjih. Prvo bomo najbrž opazili na kožo, saj bomo hitro postali bledi, kar lahko tudi vodi v izgubo zavesti. V primeru rene dehidracije, se bo to poznalo na koži tudi tako ,da ne bo več sijoča, ter ne bo elastična, saj je za to potrebna voda v koži.
Da smo zadosti hidrirani, lahko poskrbimo na več načinov. Prvi je očiten, torej piti je potrebno dovolj vode. Človek bi moral na dan spiti nekje med 2 in 3 litri vode. V mislih pa je potrebno tudi imeti to, da nas napitki, kot so kava in alkohol dehidrirajo, torej se moramo do neke mere tega izogibati, oziroma temu primerno spiti nekoliko več vode.
Za hidracijo pa je od vseh pijač najbolj primerna voda, saj ne vsebuje ostalih nepotrebnih dodatkov, kot so razna sladila. Čista, navadna voda, bo najbolje vplivala na zagotovitev hidracije. Za hidracijo pa lahko poskrbimo tudi z prehrano in sicer tako, da jemo čim več hrane, ki vsebuje vodo. To so razna sadja in zelenjava, ter juhe in podobno.
Hidracija je torej ključnega pomena za naše zdravje, dobro počutje in pravilno delovanje telesa. Pravilna hidracija pomaga uravnavati telesno temperaturo, podpira prebavo in presnovo ter ohranja hidratacijo kože. Znaki dehidracije nas opozarjajo na pomanjkanje tekočine v telesu, zato je pomembno, da se zavedamo svojih potreb po hidraciji in redno pijemo dovolj vode ter druge tekočine.